Đằng sau “thần dược” giúp người Nhật sống “dai”, sống khoẻ, đó chính là…

Tính đến năm 2016, Nhật Bản có trên 65.000 người sống trên 100 tuổi (theo Business Insider). Tuổi thọ trung bình của người dân xứ sở Phù Tang đã tăng thêm 4,2 tuổi trong vòng 25 năm qua và đạt độ tuổi trung bình là 80,98 tuổi ở nam giới và 87,14 tuổi đối với nữ giới.

Đối với những nước khác, 60 – 65 được xem là già và đó là độ tuổi về hưu của người lao động. Tuy nhiên đối với người Nhật, 70 tuổi trở lên mới được xem là già và có nhiều trường hợp vẫn còn lao động cho đến tuổi 80.

Nguồn ảnh todayonline.com

Vì sao mà họ có thể sống thọ và sống khỏe đến thế? Thậm chí nhiều cụ không ngại tuổi tác vẫn ra đồng làm việc, vẫn vào nhà máy lao động như mọi người, các bạn có bao giờ thắc mắc ?

Những bí quyết sống lành mạnh, sống khỏe của người Nhật được mọi người trên thế giới công nhận và nhân đây, Japo sẽ tổng hợp và giải đáp thắc mắc đó của bạn.

Thói quen ăn uống lành mạnh

Như các bạn đã biết, người Nhật có thói quen ăn uống vô cùng thanh đạm, ít chất béo và thường chia thành nhiều bữa nhưng ăn vừa đủ no.

Họ rất thích ăn thực phẩm tươi sống, những món ăn chế biến từ hải sản như Sashimi, Sushi. Đặc biệt Hải sản càng tươi thì càng ngon và những chất dinh dưỡng sẽ được giữ nguyên vẹn sẽ được cơ thể hấp thụ.

Nguồn ảnh japan-iwate.info

Cá, rong biển, Natto, súp Miso là những món không thể thiếu trong bữa ăn của hầu hết người dân xứ phù tang. Trong cá có nhiều axit béo, iVtamin, Protein cần thiết cho cơ thể, đặc biệt cá ngừ và cá hồi có hàm lượng axit béo cao giúp ngăn ngừa các loại bệnh ung thư và viêm.

Các bạn có thể gọi rong biển là tuyệt tác của tạo hóa vì trong rong biển có rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau nhưng lại ít calo nên rất tốt cho sức khỏe.

Nguồn ảnh songkhoe.vn

Thậm chí Okinawa nổi tiếng với những cụ già thọ trên trăm tuổi vẫn khỏe mạnh, là nơi tiêu thụ rong biển nhiều nhất thế giới.

Bữa ăn của họ còn rất đa dạng và phong phú với nhiều loại rau, món chua, cách chế biến không quá nhiều dầu mỡ, nêm nếm không quá mặn.

Trong rau có nhiều loại Vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra ăn rau nhiều giúp no lâu nên không cần ăn nhiều tinh bột.

Người Nhật có thói quen ăn cơm với Natto vào buổi sáng cũng là thói quen ăn uống lành mạnh.

Nguồn ảnh www.sechia.net

Chúng ta thường thấy trên bàn ăn của họ thường có rất nhiều món ăn cho vào nhiều chén, dĩa nhỏ khác nhau như vậy càng làm cho bữa ăn trở nên sang trọng và kích thích vị giác của chúng ta hơn.

Ăn sáng cho mình, trưa cho bạn và tối cho kẻ thù

Đây chính là phương châm ăn uống lành mạnh. Không bắt buộc là một ngày ba bữa, có thể chia ra nhiều bữa hơn trong ngày và họ thường ăn vừa đủ no (khoảng 80%) để hệ tiêu hóa có thể làm việc bình thường.

Tập thể dục, chơi thể thao là vô cùng tốt cho sức khỏe

Ở Nhật, đi bộ đã trở thành nét đặc trưng trong văn hóa của họ. Mỗi ngày đi bộ hoặc đạp xe đạp đến trường, đến các nhà ga hoặc công ty đã trở thành thói quen của nhiều người.

Đây cũng là cách để mọi người có thể cải thiện sức khỏe, giúp máu lưu thông dễ dàng cho chúng ta có được sự tỉnh táo, khả năng tập trung vào công việc.

Nguồn ảnh tuoitre.vn

Chạy bộ nửa tiếng một ngày còn làm giảm 23% khả năng mắc bệnh ung thu vú ở phụ nữ, cải thiện vóc dáng và là phương pháp giảm cân hữu hiệu của các chị em phụ nữ.

Bên cạnh đó, Yoga và ngồi thiền cũng là cách tập thể dục được nhiều người hưởng ứng để có một sức khỏe tốt.

Đặc biệt văn hóa tập thể dục vào buổi sáng Rajio Taiso ra đời khoảng 1928 vẫn được phát huy cho đến ngày hôm nay.

Bài tập này được hầu hết người dân xứ Phù Tang không phân biệt giới tính và tuổi tác đều hưởng ứng. Họ có thể tập ở những công viên, sân trường, thậm chí là ở công ty.

Nguồn ảnh daikynguyenvn.com

Raijio Taiso thường là bài tập thể dục với 13 động tác, tập theo nhạc được đài truyền hình NHK phát vào khung giờ 6h30 – 6h40 hoặc 8h40 – 8h50 để mọi người có thể sắp xếp thời gian.

Với cách tập thể dục như thế này giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng, tăng khả năng linh hoạt của cơ bắp sau một giấc ngủ dài.

Không những thế, bơi lội là môn học bắt buộc từ tiểu học trên khắp cả nước. Ngoài ra ở các câu lạc bộ của trường, các em có thể luyện tập  thể thao yêu thích để có một sức khỏe tốt, cân bằng năng lượng, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi sau các tiết học.

Xả Stress, giải phóng năng lượng qua Karaoke

Karaoke chính là một trong những phát minh thông dụng nhất được cả thế giới công nhận và xem là một phần không thể thiếu trong cuộc sống.

Vào năm 2010, ngành công nghiệp Karaoke đem lại hơn 10 tỉ USD cao gấp 4 lần so với ngành công nghiệp phim ảnh với 2,66 tỉ USD.

Nguồn ảnh grubblog2016.blogspot.com

Sau khi ăn xong, bạn đang muốn tiêu hao năng lượng đã nạp mà không biết làm gì, chạy bộ ngay có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Lúc này bạn không cần làm gì nặng nhọc vẫn có thể tiêu hao năng lượng một cách nhanh chóng, đó chính là Karaoke.

Khi chúng ta hát, tốc độ làm việc của các cơ quan tăng lên, sự kết hợp nhịp nhàng giữa các cơ quan làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng… Đặc biệt hát Karaoke cũng chính là liệu pháp làm đẹp của chị em phụ nữ.

Nguồn ảnh japantrends.com

Vào những cuộc nhậu nhẹt, chúng ta thường bắt gặp hình ảnh mọi người hát Karaoke với nhau.

Ngoài tác dụng làm cho con người tỉnh táo, phấn chấn với những tràn vỗ tay, tiếng reo hò, làm không khí trở nên sôi nổi. Hơn thế nữa, nó còn là thứ gắn kết mọi người lại với nhau và sẽ thật nhàm chán nếu thế giới thiếu đi Karaoke.

Khám sức khỏe đều đặn cũng là cách sống lành mạnh

Khám sức khỏe đều đặn giúp chúng ta sẽ biết được tình trạng sức khỏe hiện tại của mình và có biện pháp phòng tránh.

Trường hợp phát hiện bệnh sớm rất dễ dàng trong việc điều trị vì lúc này bệnh chỉ mới biểu hiện ra bên ngoài. Ngoài ra chúng ta có thể thay đổi lối sống sao cho lành mạnh, hợp lý.

Nguồn ảnh alanfreestone.com

Ở Nhật, chính sách an sinh xã hội và vấn đề bảo hiểm y tế, bảo vệ sức khỏe người dân được chính phủ chú trọng quan tâm. Các đợt khám định kỳ được tổ chức thường xuyên.

Mọi trường học, doanh nghiệp phải đảm bảo học sinh và nhân viên thực hiện đầy đủ. Các tình nguyện viên sẽ đến tận nơi sinh sống để giúp đỡ các cụ già trong việc này.

Bên cạnh đó, người Nhật thường dùng những dược liệu thiên nhiên để bổ sung các chất cần thiết khi bị bệnh hoặc phòng bệnh, bớt đi phiền muộn, lo âu, thay vào đó là sự lạc quan, vui vẻ và yêu đời…

Nguồn ảnh www.zackschwartz.com

Hiện thực không thể chối cãi rằng nước Nhật hiện nay đang già hóa dân số. Điều đó có nghĩa là người già, ngoài độ tuổi lao động ngày càng tăng lên, trong khi tỷ lệ sinh đẻ thuộc hàng cực kì thấp. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thực trạng này, mặc dù chính phủ đưa ra nhiều giải pháp, song tình trạng này ngày càng báo động.

Trong khi đó, dân nhập cư ngày càng nhiều, chủ yếu là từ các nước Trung Quốc, Hàn Quốc, Đài Loan…và có cả Việt Nam. Nếu thực trạng này không thể khắc phục mình e rằng Manga sẽ không có mà đọc mất!!

Ashirogi

Món ăn tốt cho sức khỏe nam giới vào buổi tối

Công ty Nhật Bản cấm nhân viên ngồi xuống trong khi sử dụng máy tính để tăng năng suất công việc và cải thiện sức khỏe

Vì sao ăn sáng kiểu Nhật tốt cho sức khỏe?

Share on Facebook0Tweet about this on TwitterGoogle+0
Xem thêm: